“Når du føler deg nedfor, aksepter den følelsen. Ikke prøv å skyve den vekk, du er opprørt av en grunn og du må tillate deg selv å føle følelsene dine.” -Mari 25

“Nyhetssøk om COVID-19 ble for meg en bidragsyter til dårlig mental helse og selvmordstanker, ikke som en hjelp til informasjonsinnhenting.” -Sivert 54

“Om det er en person, en aktivitet eller et dyr, det å ha bare én ting som du elsker og bryr deg om kan hjelpe mer enn du kan forestille deg.” – Ola 36

“Å være konsekvent med terapi. Fortsette å gå selv om du føler deg bedre.” – Ida 56

“Riktig medisinering (oppfulgt av en psykiater) og regelmessig terapi har gjort underverker. Jeg har fortsatt noen tunge depressive episoder og angstanfall, men jeg går ikke lenger rett til ‘den eneste veien ut er døden’, noe som er en viktig ting.” – Marit 33

“En av de viktigste innsatsene var å skrive om min erfaring med depresjon. Skriving er en måte jeg oppdager ting på, men en dyp frykt hadde blokkert meg fra å gjøre det i årevis.” – Robert 21

“Jeg kuttet ut de menneskene i livet mitt som ikke ville meg vel.” – William 43

“To do-lister var til stor hjelp for meg ved at når jeg krysset av ting på den listen, visste jeg at jeg gjorde fremskritt og gjorde noe. Å ha små, oppnåelige mål gir en følelse av mestring.” – Sigrid 66

“Jeg søkte til sosiale medier for å få støtte og veiledning når jeg delte mine mentale helseutfordringer og kamper, spesielt siden jeg ikke har så stort nettverk der jeg bor.” – Petter 39

“Søvnplanlegging. Sørg for at du får en ordentlig natts søvn og en god mengde. Jeg liker personlig 8-10 timer, men eksperimentér med det.” – Karen 52

“Jeg er bare halvveis spøkefull når jeg sier at trass er en helvetes motivator for ikke å begå selvmord. Noen finner styrke i å nekte å la negative krefter vinne.” – Silje 38

“Bruk naturen. Gå turer. Overnatt i telt. Nyt fuglene som kvitrer. Det hjalp meg veldig” – Malene 27